[...] Swój pierwszy cykl miałem w tamtym roku a wcześniej całe życie próbowałem tescia podnosić ziołami, dieta ,stylem z życia, suplami i nigdy nie mailem testosteronu całkowitego powyżej połowy normy a wolny zawsze w dole. Więc dla mnie różnica jest widoczna czy mam na dole normy czy górze teścia. Pytanie tylko jak do tego podejść jeśli nie TRt ?
Co do Tury to jeszcze nie bralem ( o dziwo he ) ale mysle ze dawka 60mg ed, jak w srodku tura to juz fajnie bedzie robic, z opini kolegow co stosowali, takze jezeli masz 300 tabs to chyba bym uderzyl 60mg i wyjdzie Ci 50dni, to jest 7 tyg to mysle ze jest ok. Co do Bolda sa mieszane opinie, ale jezeli masz pewnosc ze masz Bolda to dawka 500-750mg [...]
[...] siłową. Za około 8 tyg będzie nadal utrzymana objętość, ale zmniejszymy intensywność. Tadziu - odnośnie dipsów jedna uwaga, za mało przemieszczasz ciało a za bardzo wykonujesz skłon. Zobacz jak przemieszcza się linia barków, a jak przemieszcza się doczepiony ciężar. Bardziej konkretnie później, teraz lece z Jarotem robić wymyki na drązku ;-)
[...] na to wyglada ten plan mi podsunał traktor71 . No i przysiadów nie moge robic poniewaz mam ta skolioze i nie moge duzych ciezarow na stojaca robic No a ten plan to jak juz pisalem :1. MC 2. Uginianie nóg leżac 3. Wyciskanie na klate płasko 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Unoszenie hantelek bokiem 6. Podciąganie na drążku (podchwytem waski [...]
dobra mam czas na chwilke filozofowania Co do młodzieży, bardziej mysle ze to kwestia woli charakteru. Tzn,chodzi mi o to że jak ktoś ma od małego na tyle poukładane we łbie ze wie co jest dobre a co zle,to żaden bandzior z niego nie wyrośnie,nawet jesli w okolicy beda mieszkać same bandziory. Tyle tylko że młody musi sobie wkodować w łeb co mówią [...]
Ale mi chodzi żebyście mi dali plan co po ile razy mam na tym atlasie robić bo wiem ze sztangę sobie kupie ale jak mam atlas to po co ma leżeć :P Bo jak ja na nim ćwiczyłem miesiąc to mi się klata zrobiła szeroka i nie wiem jak ułożyć plan z atlasem i sztanga a ewentualnie co by mi sie jeszcze dokupić Chciał bym taki plan np Pon. klatka 4x8 [...]
[...] żeby tylko uratować Twoje życie i zdrowie. Sugeruję przemyśleć konsultacje w sprawie operacji bariatrycznej. Od strony odżywiania zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie jak na razie, jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Do lekarza wybieram się w przyszłym tygodniu, chce uniknąć operacji, jestem w stanie utrzymać dietę i ćwiczenia, ale tak jak [...]
[...] dobry do moich pytań :) Masując rozepchałem sobie brzuch i zaczął mi sie robić bęben. Stojąc luzem wystaje brzuch :) Mało fatu a odstający bęben. Masuje już 0,5 roku ale jakoś ostatnio go wydęło. Mięśnie brzucha myślę że mam dobrze rozbudowane więc jakoś trzymają ten brzuch. 1.owsiane,mleko,1 jajko wrzuć warzywa i oliwa 2.serek wiejski, [...]
Wstydzic sie nie ma czego bo nikt Cie tu z nazwiska nie zna. Kazdy kto tu jest przyszedl bo mial jakis problem ze swoim zdrowiem albo wygladem. To wazne bo okresla Twoje mozliwosci oraz typ budowy (czy masz sklonnosc do tycia czy raczej problem ze zdobyciem masy). Mozesz zmniejszyc liczbe powtorzen, mozesz zmniejszyc liczbe serii i dodac inne [...]
nie no technika jest ok ;/ tylko sztange trzymam tak szeroko jak sie da, w innym wypadku ciezar w 90% jest na naramiennym, tak przynajmniej czuje. Robilem juz wiele planow treningowych, w roznie rozkladanych cwiczeniach, seriach itd itp, ostatnio wygladalo to tak: Klata: wyciskanie plaska 4-5 x 10-12 wyciskanie pochyla 4-5 x 10-12 czasem, jak [...]
z tym arnoldem to byl zart... :) probowalem robic tak "malo" jak proponujesz, ogolnie niedocwiczony, niezmeczony, sila spadala itd, nie umiem sie "dorobic" na takim krotkim programie a cwicze ciezko, ostatnie powtorzenie jest juz naprawde ostatnie, tylko co z tego jak za 1.30m siadam i robie to samo, potem jeszcze raz itd., ja [...]
[...] w takim punkcie, ze niewiadomo co z nią robic%) masy miesniowej jest malo, fatu jest tez nieduzo, ale na tyle sporo, ze wygladamy po prostu slabo. Ja w takim przypadku, jak zglaszaja sie do mnie podopieczni to robimy jednak redukcje. Widac po brzuchu i po boczkach, ze jeest co zredukować, aby poprawic funkcjonowanie m.in. ukladu [...]
Odpowiednie podejście do życia, często należy popracować nad podświadomością. Więc odźywianie nie ma bezpośredniego wpływu na dłuższe stany umysłowe. AAaa i z doświadczenia powiem, że jak jesteś zauroczony w dziewczynie, to nauka jest ostatnią rzeczą, jaką jesteś w stanie robić
Co kto lubi, ale nie ma co z indywidualnych doswiadczen robic jakichs ogolnoobowiazujacych prawidel, bo to bzdura:) Ja nawet 1,5x0.5 czasami daje w barki i wszystko elegancko wchodzi, a o problemach z takimi srodkami jak alpha, uni, balkan czy apteka nie ma mowy. Ale jak ktos najpierw musi sie przebic przez kilometr smalcu, to oczywiste, ze igla [...]
S.m.p.a. No to oczywiste, ze tam tez jest tluszcz, po prostu nalezy go wliczyc do calkowitego bilansu tak, zeby ogolna liczba tluszczow byla taka sama jak normalnie w tygodniu na CKD. Robilem ladowania czyste i "brudne" i nie bylo ZADNEJ roznicy jesli chodzi o efekty, natomiast samopoczucie z takim ladowaniem z dodanymi lodami i ciastem [...]
Tak ma racje. Ale ja piszę o tym, że nawet jak Masz 200% dobrej techniki, i za mały ciężar to nie dogrzejesz dobrze mięśnia. A wątpię by Ci się chciało robic po 30 sekund fazę negatywną.
Przejrzałem dzisiaj sporo Internetu, trochę artykułów (YT też) i na podstawie wielu zdań wybrałem te które wydają mi się logiczne i już wiem jak chce tą masę robić :D Będzie to 7,5kg masy w 10 miesięcy i 2 miesiące redukcji 4kg. Czy to dobrze czy źle już nawet nie pytam bo po dzisiejszym dniu już wiem, że ilu ekspertów tyle zdań i trzeba na kogoś [...]
[...] jest do dupy. Na poczatek zajmij się tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 6-8 tygodni. Potem, jak już będziesz układał trening połącz grupy tak: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie [...]
praktycznie jak drugi raz zarzucisz cabaser to juz powinieneś go poczuc, i lepsze samopoczucie, i praktycznie 0,5 co 7 dni jest ok i np tydzien po drugim tabsie leć badania zrób. dzięki za odpowiedź , ja akurat będę mógł zrobić badania za 4 tygodnie dopiero :S nie mieszkam w Polsce aktualnie :( ale lepiej tak niż wogle ich nie robić ^^ Zmieniony [...]
Dziennik faftaqa
